1. Nezapomínejte na maličkosti, které často řeknou velkou věc. Zanechte partnerovi malý vzkaz např. v kuchyni na stole nebo na zrcadle v koupelně… popusťte uzdu svojí fantazii. Vlastní hodnocení: Obdařujete svého partnera takovými maličkostmi?

2. Přijměte fakt, že každý projevujeme city jiným způsobem a ne vždy ve shodnou dobu Pokud partner nereaguje nebo reaguje jinak, než jsme očekávali, můžeme být zklamaní. Jsme-li schopni změnit své očekávání a také rozpoznat snahu partnera o projev citů a náklonosti k nám mimo daný okamžik, automaticky posilujeme své vědomí o tom, že našemu partnerovi na nás záleží. Vlastní hodnocení: Býváte zklamaní reakcí svého partnera?

3. Smějte se spolu Život umí být občas velmi těžký a zmáhá každého z nás. Proto každá chvíle, kdy se spolu smějete, je důležitá. Najděte si způsob společné zábavy, ať již to je šimrání jeden druhého, spontánní polštářová bitva nebo sledování dobré komedie. Vlastní hodnocení: Smějete se spolu?

4. Nikdy neopomeňte důležitost polibku Dát si pusu na přivítanou, na rozloučenou, na dobré ráno nebo na dobrou noc je tak “prosté”, ale přitom velmi důležité… nikdy na to nezapomeňte! A navíc – jak prokázaly průzkumy, líbání je zdraví prospěšné – kromě toho, že nás baví! Vlastní hodnocení: Dáváte polibek svému partnerovi?

5. Dávejte si spolu pravidelně “rande” Ideálně každý týden nebo alespoň každý druhý týden. Nemělo by se stát, že uplyne celý měsíc a vy jste si “nevyšli” na rande… Zajděte si na sklenku vína, na večeři, do kina, divadla nebo společnou snídani mimo domov. Není potřeba vymýšlet ani plánovat nic složitého a záleží čistě na vás, co zvolíte. Každopádně je to příležitost pro změnu v denní rutině, zvlášť jste-li oba pracovně velmi vytížení nebo máte malé děti. Vlatní hodnocení: Dáváte si spolu rande?

6. Nezanedbávejte sex Síla spojení partnerského vztahu se nepochybně odvíjí od kvality sexuálního života páru. Sex je energie a ve vztahu, který má dobře fungovat nemůže chybět! Je prokázáno, že výše respektu, který vnímáme ze strany našeho partnera, je úzce svázána s naším sexuálním uspokojením, které ve vztahu prožíváme. Vlastní hodnocení: Jste spokojeni?

7. Naslouchejte jeden druhému Umění naslouchat je vzácné, a pokud je ovládáme, dokáže zázraky. A to nejen v partnerském vztahu. Když vám váš partner něco říká, neskákejte mu do řeči, pozorně jej vyslechněte a dejte najevo, že se o něj i o to, co právě řeší či prožívá, opravdu zajímáte. I v tomto případě je dobré mít na paměti, že partner vám své pocity může sdělovat jiným způsobem nebo stylem, než byste zvolili vy. Je vždy dobré najít klidné místo, kde budete v klidu a nerušeně mluvit, i kdyby to znamenalo třeba jen na 10 minut vypnout mobilní telefon. Vlastní hodnocení: Nasloucháte svému partnerovi, když s vámi potřebuje mluvit?

8. Mějte společný zájem Páry mohou mít často velmi rozdílné zájmy. Například on miluje sport, ona romantické filmy… Tím, že své rozdíly přijmete, docílíte mnohem víc, než když o ně budete jakýmkoliv způsobem soupeřit. Sport, hudba, četba knih, cestování, cokoliv, o co se partneři společně zajímají, jejich vztah pozitivně ovlivňuje a prohlubuje. Najděte si společný zájem! Vlastní hodnocení: Jak často se věnujete společné zálibě?

Sebekoučinkové cvičení = dobrovolné

Následující cvičení vám pomůže odhalit, jak posílit váš partnerský vztah. Pomůže vám, když si svá zjištění napíšete.

o Pod každým bodem jste si mohli všimnout otázky, která je uvedená jako vlastní hodnocení. Znovu si to celé přečtěte a ohoďnoťte si každou otázku číslem podle následující stupnice: 0 = nikdy, 1 = zřídka, 2 = někdy, 3 = často, 4 = pravidelně, 5 = vždycky, podle toho, jak si myslíte, že to praktikujete ve svém vztahu.

o Najdete alespoň jeden bod, u kterého byste chtěli své hodnocení změnit? Pokud ano, jaké kroky jsou nutné učinit pro to, abyste své hodnocení mohli změnit třeba jen o jeden stupeň? (např. něco jste označili jako číslo 2 a chcete se posunout na číslo 3 – otázka je: Co pro to musíte udělat?) Veškeré kroky pro vykonání změny si napište a zkuste je postupně aplikovat.

o Další možnost tohoto cvičení: udělejte je spolu se svým partnerem a o svých hodnoceních si popovídejte. Možnosti otázek: Co jste se sami o sobě a také jeden o druhém díky tomuto cvičení dozvěděli? Jak to může ovlivnit váš vztah? Pomohlo vám vašeho partnera trochu lépe pochopit? Pokud ano, jak? Co můžete udělat jinak ve svém vztahu díky těmto novým zjištěním?

Nezapomeňte, že tohle je cvičení by mělo být zábavné a pouze umožnit si určité věci lépe uvědomit. V případě další potřeby je vždy dobré se obrátit na odbornou pomoc profesionálního kouče nebo psychologa v oblasti partnerských vztahů.