Novoroční předsevzetí ale všeobecně nemají zrovna valnou reputaci, jelikož nikomu nevydrží déle než do konce ledna. Proč tomu tak je? Důvodů je hned několik, dáváme si je bez většího uvážení, většinou velmi nadsazené a nevhodně načasované. Jakmile se vrátíme v lednu do práce, zavalí nás hromada úkolů a my si na novoroční předsevzetí ani nevzpomeneme. A pokud ano, pociťujeme určité zklamání a frustraci z neúspěchu. Pojďme na to tentokrát jinak a nastavme si místo předsevzetí dosažitelné cíle. To co odlišuje cíl od předsevzetí je, že je sestaven na základě konkrétního plánu s logickými a splnitelnými kroky. A jak se říká bez dobrého plánu zůstane sen jen pouhým snem, ale s dobrým plánem se stane skutečností!

Pro napsání cílů využijeme strukturu slova SMART (chytrý) cíl, přičemž každé písmeno znamená jeden atribut, který je třeba vzít při sestavování našeho cíle v úvahu. Ani v tomto procesu se nevyhneme otázkám a máme-li zájem se o sobě zase něco dalšího dozvědět a případně změnit, je nutné si na ně odpovědět. Veškeré odpovědi si napište. Je velký rozdíl mezi tím, zodpovědět si otázky pouze v naší mysli nebo si je napsat do svého poznámkového bloku a více si tak uvědomit.

Cíle je možné stanovit si v různých oblastech našeho profesního života, osobního, dále zdraví, finance a podobně. Cíle mohou být krátkodobé (týden, měsíc, půl rok) a dlouhodobé (rok, dva roky, pět let), ale princip pro jejich sestavení zůstává stejný. ** S-M-A-R-T : 5 kroků pro sestavení dosažitelného cí­le**

S (specific) – náš cíl by měl být velmi konkrétní, jasně a pozitivně formulovaný. Co přesně chcete, aby se stalo? (pouze příklad: cíl osobní – v oblasti zdraví a mojí celkové kondice: chci chodit do posilovny – zkusme použít přítomný čas – chodím do posilovny jednou týdně a každou neděli odpoledne na jógu)

M (measurable) – měřitelný cíl. Určete si, jak poznáte, že jste svého cíle dosáhli? Jak budete své pokroky měřit? Co uvidíte, když dosáhnete svého cíle? Co budete mít? Kde budete? Co uslyšíte od svého okolí? Jak se budete cítit? (použitý příklad: budu se cítit lépe, budu více odolnější při pracovní zátěži, kterou mám, zredukuji stres, moje váha se sníží o x kg, posílím si svoje sebevědomí, obleču si svoje oblíbené šaty, okolí mi bude říkat, že mi to sluší, atd.)

A (attractive, achievable, aligned) – atraktivní, dosažitelný, v souladu s vnitřními hodnotami. Je váš cíl pro vás atraktivní? Čím přesně? Je reálné jej dosáhnout najednou nebo je nutné jej rozdělit do menších cílů? Co získáte tím, když jej dosáhnete? A co riskujete tím, když ne? Jak je tento cíl v souladu s vašimi vnitřními hodnotami? (použitý příklad: ano, snížit moji váhu je pro mě atraktivní, je v souladu s mými hodnotami jako je zdraví a čas pro sebe. A co riskuji při nedosažení – své zdraví.)

R (realistic, relevant) – realistický a relevantní. Jak moc je tento cíl relevantní k vašim momentálním potřebám ať osobním nebo profesním? Jak reálné je na tomto cíli teď (v současné době) začít pracovat? (použitý příklad: můj cíl začít pravidelně chodit je naprosto realistický a elevantní k mým současným potřebám, časově mi v tom opravdu nic nebrání)

T (time bounded) – časově ohraničený. Stanovte si den/rok splnění a průběžně přehodnocujte jak si vedete. Nezapomeňte, že stanovit si jaký uděláte první krok během příštích 24–48 hodin k dosažení vašeho cíle, zdvojnásobuje šanci na váš úspěch.
(použitý příklad: Nová rutina bude nedílnou součástí mého týdenního rozvrhu do 31.1.2011, a můj první krok – závazek, co udělám v příštích 24–48 hodinách – zařídím si permanentku do posilovny a předplatím si hodiny jógy)

Pokud vás téma stanovení cílů zaujalo a máte zájem o detailního průvodce, jehož zmenšená kopie je zde zvěřejněna, stačí pouze poslat e-mail na vladimira@osobnimapa.com s názvem „cíle“ a bude vám obratem zaslán jako dárek.

Průvodce se skládá ze dvou částí: pracovní část A – Stanovení cílů a část B – Shrnutí cílů. Tento materiál vám pomůže krok za krokem projít myšlenkový proces, ujasnit si, co je pro vás důležité a na čem chcete pracovat. Příloha B – Shrnutí cílů je možné si vystřihnout a umístit na viditelné místo, kde bude vám i všem, kteří vás ve vašich cílech podporují, neustále na očích (např. na ledničce nebo na zrcadle). Veďte si záznamy, používejte deník, inspirujte se vším, co vám pomůže držet se na cestě za svým cílem.

Odměňte se za každý i sebemenší úspěch, kterého na své cestě dosáhnete. Pokud zjistíte, že stojíte na místě, je to ten nejlepší čas, kdy se můžete obrátit na kouče. Mnoho úspěchů!

Vladimíra Cottaris